وصفات طبيعية لزيادة وزن جسمك

وصفات طبيعية لزيادة وزن جسمك

الوصفة 1

المكونات

الصوجا

اللوز

السمسم

بذر الكتان

الجوز

ملعقتين من الشمر

التمر المعجن

نصف كأس من زيت الزيتون

شوكولاتة

الطريقة

نقوم بتحميص الصوجا، اللوز، السمسم، بذر الكتان، الشمر ثم بعد ذلك نجمع هذه. المكونات في خلاط كهربائي مع الجوز

نأخذ إناء ونضع فيه الخليط المطحون مع احترام المقاييس أي ملعقتين من كل مكون، ونضيف له الشوكولاتة الذائبة، وزيت الزيتون، والتمر المعجن، نخلط المكونات حتى نحصل على خليط متجانس نأخذ ملعقتين قبل كل وجبة الإفطار، الغذاء، العشاء، لمدة 6 أشهر.

الوصفة 2

المكونات

حلبة

زعتر

عسل النحل

ملعقة فستق

الزبيب

الطريقة

نقوم بتخليط الحلبة، الزعتر، الفستق، والزبيب في خلاط كهربائي، ونمزجه بالعسل ونأخذ ملعقتين في الصباح والعشاء وستشاهدين الفرق في أسبوع

الوصفة 3

المكونات

سمسم مطحون محمر

حليب مركز محلي

شوكولاتة كثيرة الدسم

الطريقة

نقوم بتذويب الشكولاتة ، ونأخذ طنجرة تحت نار هادئة ، ونصب فيها الحليب المركز ، ونقوم بتحريك الحليب حتى يصبح كراميل ، نضيف له الشكولاتة الذائبة ، والسمسم .المحمر ، ونخلط الجميع جيداً حتى نحصل على عجينة نأخذ ملعقة بعد كل وجبة وستلاحظين زيادة في الوزن في ظرف أسبوع

الخيار: أدخليه في نظامك الغذائي إذا أردت تقليل دهون البطن. فهو منعش وغني بالماء والألياف وفقير بالسعرات الحرارية. تحتوي حبة خيار كاملة على 45 سعرة حرارية فقط مما يجعلها خياراً رائعاً للمعدة.

البقدونس والكزبرة: منخفضان جداً في السعرات الحرارية وغنيّان بمضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن الحيوية التي تساعد على تخفيف احتباس المياه دون التسبب بالانتفاخ أو الانزعاج في البطن.

الليمون: يقضي على جميع السموم المتراكمة في الجسم وهذا يساعد على إذابة الدهون بسرعة أكبر لأن التمثيل الغذائي للدهون يصبح أسرع حين يتم إزالة الشوائب من الجسم.

الزنجبيل : يحفز التمثيل الغذائي ويمنع الإمساك ويذيب الدهون غير المرغوب بها. إذا كنت تريدين بطن مسطح، احرصي على إدخال الزنجبيل بشكل منتظم في نظامك الغذائي. تعمل كل مكونات الزنجبيل بالتناغم معا لمنع الإفراط في تناول الطعام وإزالة دهون البطن بسرعة.