خطوات للتخلص من إرهاق المذاكرة؟
فتره الدراسة والمذاكرة تستنزف طاقه ومجهود كبيره مما يشعر الطلاب مع قرب موعود الامتحانات بالتعب والارهاق الشديد وعدم القدره على الاستذكار بشكل جيد , وكذالك بذل الطالب قصارى جهده لتحقيق النجاح العلمى المطلوب.
لذلك أقدم اليك عزيزى الطالب أفضل طرق للتخلص من تعب وارهاق المذاكرة كما يلي:
1- نظم وقتك فالتنظيم الوقت يعتبر علاج فعال للتخلص من الأرهاق والتعب , فان عدم تنظيمك للوقت يهدرك وقت ومجهود كبير مما يشعرك بالتعب والارهاق .
2- ضع جدول محدد لأعمالك فيمكن ان تفعل هذا مع بدايه الدراسه او لضيق الوقت ممكن ان تفعله مع قرب موعد الامتحانات , فقد عليك تنظيم جدول يومى تنظم فيه مواعيد المذاكره وتقسيم المواد بشكل دقيق حتى تتمكن من انجاز اكبر قدر ممكن من الاستذكار الفعال , والتزم بالجدول بدقة .
3- أهتم باخذ وقت للراحة بين المذاكرة بان تتناول وجبه خفيفة او تغلق النور لمده عشر دقائق او تتحرك ف انحاء الغرفة لتجديد طاقتك .
4- أهتم بممارسه الرياضة كل صباح فالرياضة تعمل على تنشيط الدورة الدموية وتخلص الجسم من الطاقة السلبية التى تشعرك بالراحة النفسية وتبعد عنك الارهاق الجسمى والنفسى .
5- لا تهدر وقتك فى التفكير فى المستقبل وفى الامتحانات والنتيجة , فايعتبرالتفكير من اكثر الأشياء التى تشعر الجسم بالتعب والأرهاق فتوقف عن التفكير , لان ذالك ينتج عنه ضغط فى العقل الباطن مما يجبر الجسم على التعب والأرهاق ولذلك يجب عليك ان تسيطر على أفكارك وتحدد اولوياتك ولا تشغل عقلك بأوهام او أفكار سلبية .
6- أهتم باخذ يوم كامل بعيدا عن المذاكرة تمارس فيه الانشطه المفضلة لديك وتأخذ فيه قسط من الراحة النفسية والجسدية بعيدا عن تعب وأرهاق الدراسة والمذاكرة فهذه الأجازة تعمل على تجديد طاقتك وأستعادة نشاطك وتخلصك الأرهاق والتعب.
المصدر- وكالات
